“Hyvä ensimmäinen päivä ei luo hyvää syksyä, eikä yksi epäonnistuminen muuta kehityksen suuntaa.”
Moikka balancolaiset ja muut Balancon blogin lukijat,
on ilo olla takaisin.
Syksy ja arki ovat käynnistyneet kuluneiden viikkojen aikana, mutta palataanpa vielä hetkeksi kesän jälkeisiin tunnelmiin. Mun kesä meni tänä vuonna korkeushyppääjälle erikoisissa merkeissä, nimittäin kesälomalla. Kerron tästä pian lisää, mutta ihan ensimmäisenä toivon, että sulla sujui kesä mukavasti. Moni meistä pääsi varmasti ainakin hetkeksi aikaa lomailemaan ja vaihtamaan vapaalle arjen tutuista askareista. Monesti on ehkä liikaa vaadittu olla loman jälkeen “uudestisyntynyt” ja täynnä energiaa, mutta toivottavasti mielestä löytyy taas tuoreita kesämuistoja ja on hyvä olo lähteä kohti loppuvuotta. Itse vietin ison osan kesästä mökillä perheen kanssa, ja aikatauluttomat vapaapäivät tekivät hyvää. Nyt on tasapainoinen olo ja viileämmät aamut sekä pimenevät illat herättelevät jo sopivasti syksyfiilistä. Alkava syksy tuo mulle monesti uuden alun tunteen, mikä tuntuu tässä kohtaa erityisen hyvältä.
Olin siis kesän kilpailukentiltä sivussa polvivamman takia. Harjoituskauden pitkä ja systemaattinen kuntoutus ei valitettavasti tuottanut toivottua lopputulosta, minkä vuoksi päädyttiin leikkaukseen. Operaatiosta on kulunut kolme kuukautta ja toipuminen on edennyt suunnitellusti. Alkuun oli tietenkin iso pettymys, että koko kausi jää väliin, kun kuntoutuksen aikana olin jo mielessäni monta kertaa nähnyt itseni kesän pääkilpailuissa onnistumassa. Tuntui epätodelliselta, pettyneeltä ja surulliselta. Urheilu on kuitenkin iso oppimatka – tilanne oli käsiteltävä parhaalla mahdollisella tavalla ja jatkettava eteenpäin uusin suunnitelmin. Näissä hetkissä korostuu entisestään yhteistyökumppanien merkitys ja Balancon kulkeminen rinnalla tämän haastavan vuoden aikana onkin ollut korvaamattoman arvokasta. Tulevasta harjoituskaudesta on tällä hetkellä luottavaiset, odottavat ja innostuneet fiilikset ja mieli alkaa luontaisesti kääntyä tulevan vuoden tavoitteita kohti. On kiva päästä aloittamaan uutta harjoituskautta ja vähitellen tekemään taas niitä asioita, joista eniten urheilussa nautin.
Rytmi ja ilo hyvinvoivan syksyn rakentajina
Syksyn alkaessa itselleni herää luonnostaan toive ja tarve arjen rytmille. Mulle se tarkoittaa panostamista perusasioihin, jotka toki urheilijalla ovat avainasemassa kehittymisen kannalta ympäri vuoden. Laadukas uni, ravitseva ruoka, sopiva treenirytmi – tavallaan syksy on yleisurheilijalle monesti aika yksinkertaista ja tasapainoista arkea. Ajatus onnistuneen treenipäivän jälkeisestä saunasta ja iltapalasta kuulostaa just nyt ihanan tavalliselta. Arjen hyvinvointi rakentuu kai monesti yksinkertaisten, mutta säännöllisesti toistuvien hyvien valintojen pohjalle. Rutiinien sijaan käyttäisinkin ehkä mieluummin sanaa rytmi. Hyvät valinnat tukevat toisiaan ja työn ja vapaa-ajan välillä vallitseva tasapaino rytmittää arkea parhaimmillaan hyvinvointia vaalien. Yksinkertaistaen, on kiva mennä töihin ja on kiva palata kotiin.
Mistä tämä monen tavoittelema hyvinvoinnin tasapaino sitten syntyy? Jos työt alkavat vauhdilla, on helppo ajautua vähitellen voimistuvaan kiireen tunteeseen. Ajattelen, että vastapainona tälle tarvitaan joutenoloa ja palautumista, mutta toisaalta myös keveyttä ja iloa tuovia asioita. Jokaiselle hyvinvointi tietysti tarkoittaa erilaisia asioita ja rakentuu eri tavalla myös erilaisissa elämäntilanteissa. Monesti kuitenkin asiat, jotka vaativat meiltä vähän enemmän energiaa, tuovat sitä moninkertaisesti takaisin ja välillä onkin hyvä miettiä arkea rutiinien ja tasapainon ohella myös ilon ja keveyden kannalta. Omassa arjessani haluan tänäkin syksynä panostaa kokemuksiin ja uuden oppimiseen. Urheilijana luonnollisesti keskittyy arjen toteuttamiseen juurikin treenien ja palautumisen ympärillä, mutta samalla saan energiaa myös muista asioista. Uuden oppiminen, harrastukset sekä aika ystävien kanssa palauttavat monesti parhaalla tavalla kohti seuraavaa harjoituspäivää.
Hyvinvoinnin kannalta voi ajatella, että ottaa yhden selkeän osa-alueen, johon keskittyy tänä syksynä. Hyvinvointi ja tasapaino ovat isoja tavoitteita, mutta kiinnittämällä enemmän huomiota yhteen asiaan pääsee helpoiten rytmiin, saa onnistumisen kokemuksia ja voi vähitellen huomata hyvien valintojen olevan helpompia myös muilla osa-alueilla. Illan aikaisempi rauhoittaminen unelle, aamupalan tekeminen valmiiksi jääkaappin tai viikottainen lenkki ystävän kanssa voi olla yksi hyvä valinta, johon sitoutuminen tuokin yllättävän paljon hyvää. Toisaalta muutaman minuutin hengähdyshetki kokousten välissä voi muodostua tavaksi, joka auttaa paitsi jaksamaan, myös keskittymään ja työskentelemään laadukkaammin. Itselleni tärkein asia on panostaa päivittäin laadukkaaseen treenikokonaisuuteen. Rauhallinen valmistautuminen, laadukas harjoittelu treenin aikana ja sujuva siirtyminen muihin asioihin sen jälkeen ovat urheilijan arjessa yksinkertaisia, mutta toistuvia tapoja, jotka mahdollistavat kehityksen.
Tulevaa rakentaen tästä hetkestä käsin
On lokakuun alku ja kolmen kuukauden päästä alkaa uusi vuosi. Syksy voi olla hyvä hetki myös pysähtyä hetkeksi miettimään, mitä vuosi on tähän mennessä tuonut ja mitä siltä toivoo loppuvuoden osalta. Erityisesti jos alkusyksyssä on luonnollisesti pieni uuden alun tunne, on nyt hyvää aikaa rakentaa askelmerkkejä kohti loppuvuotta ja uuden vuoden alkua. Urheilijalla toiveet ja suunnitelmat rakentuvat toki tukemaan tulevan vuoden tavoitteita tukemaan, mutta samalla on hyvä tiedostaa, minkälaista arkea haluaa rakentaa. Mitä haluan tästä syksystä muistaa – monipuoliset työprojektit ja raikkaat metsälenkit, ehkä yhteiset päivälliset perheen kanssa? Jo tämänkaltaisten toiveiden tiedostaminen voi auttaa ohjautumaan kohti hyvältä tuntuvaa arkea.
Hyvä ensimmäinen päivä ei luo hyvää syksyä, eikä yksi epäonnistuminen muuta kehityksen suuntaa. Toivon, että jokainen löytää tasaantuvasta arjesta itselle hyvältä tuntuvan rytmin ja muistaa panostaa ainakin yhdellä, toistuvalla tavalla omaan hyvinvointiin. Iloa ja keveyttä tuovat asiat ja niiden vaaliminen ovat tärkeää vastapainoa kaikenlaiselle kuormitukselle ja auttavat kohtaamaan arjen haasteet vastustuskykyisenä ja hyvinvoivana. Samalla on hyvä muistaa, että kaikessa ei tarvitse tänäkään syksynä onnistua. On hyvä valita muutama tärkeä asia, joihin panostaa ja hyväksyä muiden osa-alueiden eteneminen omalla painollaan. Kuntoutumisesta kohti tavanomaista harjoittelua siirtyessäni minulle tärkeintä on rakentaa päivä kerrallaan laadukkaita, kivuttomia ja monipuolisia treenipäiviä. Muiden asioiden annan kulkea mukana ja piristää päiviä aina sopivissa hetkissä.
