Mikä saa urheilijan syttymään päivä toisensa jälkeen, vuodesta toiseen – ja mitä oppeja tästä voi ammentaa työelämään? Tässä blogissa Balancon kummiurheilija, 22-vuotias korkeushyppääjä Venla Pulkkanen, pureutuu motivaation rakennuspalikoihin: innostukseen, sitoutumiseen ja pitkäjänteiseen tavoiteajatteluun. Urheilumaailmasta tutut keinot, kuten rutiinit, tavoitteiden konkretisointi ja yhteisön merkitys voivat tukea myös työssäjaksamista ja pitkäkestoista motivaatiota. Venlan esittelyn pääset lukemaan täältä.
Urheilijat ovat perinteisesti esikuvia rohkeudesta, periksiantamattomuudesta ja kovan työn kautta saavutettavasta menestyksestä. Tähän käsitykseen sisältyy mielikuvia sisäsyntyisestä motivaatiosta, intohimosta lajiin ja päivittäisestä innostuksesta kehittymistä kohtaan. Samaan aikaan kun kaikki tämä on totta ja kuuluu urheilijan luonteeseen, on mielenkiintoista raottaa ovea myös syvemmälle urheilijan motivaation rakenteisiin. Motivaation pohjalla on kai kysymys siitä, miksi ihminen tekee sitä, mitä tekee. Itse näen motivaation taitona, jota voi kehittää ja vaalia. Samalla näen sen luontaisesti vaihtelevana voimavarana, jota voimme oppia säätelemään ajatusten ja tekojen avulla. Motivaatio on toki voima, joka saa meidät toimimaan, mutta toisesta suunnasta sen voi nähdä ilmenevän myös toiminnan seurauksena. Taidot, joita urheilija hyödyntää harjoitellakseen päivittäin motivoituneena ja innostuneena ovat samoja, joita me kaikki pystymme hyödyntämään omassa arjessamme ja työssämme. Urheilijalle urheileminen on elämäntapa ja pitkään kehittynyt ajatusmaailma, mutta samalla tavalla myös muunlaisen työn parissa koetaan parhaimmillaan selkeyttä ja päämääriä, jotka ohjaavat päivittäisiä valintoja luontaisesti.
Intohimo ja sitoutuminen ohjaavat kohti pitkän tähtäimen tavoitteita
Urheilun pariin ohjaudutaan monesti lapsena innostuksen, hyvien kokemusten ja ympäristön kannustuksen saattelemana. Nuoren kasvaessa aikuiseksi liikkumisen ilosta jalostuu tahto rakentaa elämää urheilu edellä, jolloin siitä tulee tietoisesti valittu elämäntapa. Henkilökohtaiseen intohimoon ja vahvasti identiteettiin pohjautuva työ on toki motivaation kannalta erityistä. Itse valittu ja rakennettu ura tukee sisäistä motivaatiota ja sen enempää asiaa pohtimattakin voi huomata päämäärien ohjaavan päivittäistä tekemistä luontaisesti. Tavoitteelliseen urheiluun kuuluu luontaisesti monia motivaatiota tukevia elementtejä, kuten suunnitelmallisuus ja kehityksen seuranta sekä vahva yhteisöllisyys, joiden ajattelisin vahvistavan työskentelymotivaatiota ja yritykseen sitoutumista myös työelämässä. Työpaikan ilmapiiri ja johtaminen voisivat vertautua urheilija-valmentajasuhteen vuorovaikutukseen ja harjoituspäiväkirjan täyttäminen tiimin viikkoraportteihin. Onnistumisen mahdollisuuksia rakentamalla ja pienetkin kehitysaskeleet huomioimalla on mahdollista vaalia motivaatiota ja nähdä myös arkisella tasolla se arvo, mikä itselle mielekkään työn tekemisessä on.
Sisäisen motivaation lisäksi urheilijalle on luontaista suuntautua kohti ulkoisia tavoitteita. Kilpailuissa menestyminen, voittaminen ja ennätysten tekeminen ovat urheilun ytimessä ja olennaisia tekijöitä myös urheilijan motivaation kannalta. Urheilija tietää, mitä tavoitteiden saavuttaminen vaatii ja on sitoutunut tekemään nämä asiat mahdollisimman hyvin. Sitoutuminen onkin vahvasti motivaatiota tukeva valinta, joka helpottaa monia pienempiä päätöksiä ja rutiinit vapauttavat energiaa olennaiseen. Päivittäisellä tasolla ei tarvitse miettiä, lähtisikö treenaamaan, söisikö ravitsevaa lounasta tai menisikö ajoissa nukkumaan, koska omiin tavoitteisiin sitoutuminen on tehnyt nämä valinnat itsestäänselviksi. Tavoitteet ohjaavat päivittäisiä toimia ja parhaimmillaan ne toimivat inspiroivana ja motivoivana suuntana myös laajemmalla tasolla. Mielikuvissaan urheilija voi nähdä tavoitteensa toteutuneena ja tuntea niiden saavuttamisen tuottamaa iloa päivittäin jo matkalla kohti näitä päämääriä. Tämä vahvistaa kokemusta siitä, että tavoitteet ovat todellisia ja että päivittäiset harjoitukset aidosti vievät kohti näitä onnistumisia. Muille aloille sovellettuna unelma esimerkiksi omasta yrityksestä, korkeammasta positiosta tai merkityksellisestä työurasta voi kantaa urheilijan unelmien tavoin lopulta näiden asioiden saavuttamiseen saakka.
Motivaatio elää suhteessa sisäiseen ja ulkoiseen maailmaan
On luonnollista, että motivaation ja inspiraation taso vaihtelee myös intohimoisella, sitoutuneella ja päämäärätietoisella ihmisellä. Itselleni olennaista on tunnistaa tekijöitä, jotka saavat minut tuntemaan oloni energiseksi ja innostuneeksi arjen tavallisimmistakin asioista. Muun muassa pidemmän tähtäimen suunnitelmia, uuden oppimisen mahdollisuuksia ja hyvällä porukalla tehtyjä treenejä lisäämällä ja vahvistamalla vaalin motivaatiota ja harjoittelun laadun jatkuvaa kehittymistä. Toisaalta on hyvä tunnistaa myös hetket, jolloin olo on epämotivoitunut ja havaita taustalla mahdollisesti vaikuttava väsymys, epävarmuus tai kuormittuneisuus. Näissä hetkissä musiikin, aikaisempiin ja tuleviin onnistumisiin keskittymisen tai muilta ihmisiltä tarttuvan energian avulla treenit tulee monesti tehtyä laadukkaammin. Koen, että niin urheilijoilla kuin muillakin ihmisillä motivaation ja tekemisen ilon perusedellytyksenä palataan kuitenkin hyvinvointiin ja sen peruselementtien vaalimiseen. Kuormittuneena on vaikea nähdä positiivisia asioita yhtä kirkkaasti, kun taas hyvässä tasapainossa pystyy paremmin vaikuttamaan omaan vireystilaan ja suhtautumiseen.
Sitoutuminen omien unelmien tavoitteluun on henkilökohtainen ja yksilöllinen kokemus, mutta motivaation ja hyvinvoinnin kannalta on hyödyllistä nähdä myös ympärille. Ympäristö on olennainen motivaatiota tukeva tekijä ja ihmiset, jotka kannustavat ja nostavat ylöspäin ovat arvokkaita meille kaikille. Yksilöurheilijallakin on parhaimmillaan lähellä useita ihmisiä, joiden luoma turva ja positiivisuus tuovat lisää virtaa ja laatua päivittäiseen harjoitteluun. Samalla voimme myös itse niin urheilukentillä kuin työpaikoillakin olla luomassa ilmapiiriä, jossa onnistumiset ja haastavammat päivät kohdataan hyvällä asenteella ja yhdessä. Omassa harjoitusympäristössäni koen motivoivana sen, että saan päivittäin kohdata hyvällä asenteella ja samansuuntaisilla tavoitteilla harjoittelevia urheilijoita. Hyvät ja haastavammat hetket aaltoilevat ja vuorotellen saamme iloita onnistumisista ja kokea kannustusta vaikeissa tilanteissa. Taito tuntea aitoa iloa toisen onnistumisesta ja olla tukena haastavalla hetkellä vaatii aitoa kohtaamista, mutta parhaimmillaan rakentaa vahvaa luottamusta ja luo merkityksellisyyttä omien unelmien tavoitteluun osana yhteisesti jaettuja kokemuksia.
